Geste detox – On mâche!

Que se passe-t-il lorsque l’on englouti son repas sans prendre le temps de bien mâcher? —> En général, on a tendance à manger trop car nous ne sommes pas rassasiés tout de suite et en plus de ça, quelques instant après on a encore faim car il y a en nous une sorte de sensation de ne pas avoir mangé qui s’installe… C’est parce que nous n’avons pas eu le temps de prévenir notre organisme que nous allions le nourrir!

Et si ce mois ci nous nous mettrions à rajouter l’excellente habitude de se poser et de mâcher? Cela parait simple? oui dans l’idée c’est simple..mais en pratique c’est autre chose! Nous sommes des gens pressés qui mangeons trop vite et nous digérons donc mal! Lorsque l’on ne se concentre pas sur ce qu’on mange (car en voiture, devant l’ordi au boulot, devant la télé…) nous avons souvent tendance à manger plus vite et trop, et en plus à mal digérer et absorber les nutriments. Le processus de digestion a besoin de bien s’enclencher et de mon point de vue personnel, il commence déjà avant même la première bouchée, lorsque vous regardez, sentez votre nourriture…

C’est de l’ordre du bon sens, il faut prendre le temps de s’assoir correctement, de mâcher, de ne pas parler la bouche pleine, de poser sa fourchette entre chaque bouchée…. mais entre nous, est-ce que vous le prenez ce temps? Lors de votre prochain repas essayez donc! Là vous réaliserez que ce n’est pas si évident que ça de prendre le temps et que c’est une habitude à prendre.

Voici 4 bonnes raisons de prendre le temps de bien mâcher ses aliments:

1- Cela vous permet de vous concentrer sur ce que vous mangez et vous réapprend à apprécier ce avec quoi vous nourrissez votre corps

2- Cela vous permet de prendre le contrôle sur la quantité de nourriture ingérée, en prenant le temps de mâcher vous allez pouvoir être rassasié(e) plus vite. Nous avons souvent tendance à manger de trop grandes quantités de nourriture…cela veut dire donc que vous baisserez naturellement le nombre de calories que vous consommez!

3 -Cela lance le processus de digestion et prépare le reste de votre corps à accueillir les aliments vous assurant donc une bonne digestion  —> Cela va de soit mais qui dit bonne digestion dit bonne santé, belle ligne, belle peau, bien-être bye bye les ballonnements inconfortables……)

4.Les enzymes relâchées par la mastication et votre salive préparent les aliments et permet à votre corps une meilleure absorption des bienfaits de vos aliments —> Vous allez donc être réellement nourris!

On tente? Voici quelques petites indications:

– On prend le temps de s’assoir et de regarder son assiette avant “d’attaquer”, on ne se jette pas sur sa nourriture

– On procède bouchée par bouchée et on pose sa fourchette entre deux… et on ne la reprend pas tant que la bouchée précédente n’est pas avalée

– On mâche jusqu’à ce que cela soit liquide (oui ça à l’air dégueu dit comme ça) ou alors on essaye de compter au moins 20 mastications

– On ne parle pas la bouche pleine

– On ne se force pas à finir son assiette si l’on a plus faim

Un petit geste simple qui peut faire une grande différence sur votre digestion, santé, ligne et bien-être! Allez-vous faire attention à votre mastication?

J'ai failli vous mettre une photo du contenu de ma bouche mais après je me suis rappelée que je n'ai plus 10 ans et que je suis une adulte maintenant...

J’ai failli vous mettre une photo du contenu de ma bouche mais après je me suis rappelée que je n’ai plus 10 ans et que je suis une adulte maintenant…

Geste detox – Le Dry Brushing

Brush source amazon.fr

Les fêtes sont passées, le foie gras a été dévoré, les chocolats ont été mangés, le champagne bu, la galette des rois est encore en court de route…Oh My God cela ne s’arrête donc jamais??!!

Parce que les bonnes habitudes ne passent pas que par l’alimentation, je vous propose ce mois-ci de rajouter un petit geste tout doux pour prendre soin de vous! Je veux donc vous parler du Dry-Brushing ou Brossage à sec (c’est quand même plus joli quand on le dit en Anglais n’est-ce pas?).

Comment est-ce que cela fonctionne ? C’est tout bête ! Il suffit de se consacrer 2-3 minutes le matin et de se masser tout le corps avec une brosse spéciale avant de sauter dans la douche.

Quels sont les bénéfices de ce fameux brossage à sec ?

Il y en a beaucoup beaucoup beaucoup !!! Il y a des effets sont présents aussi bien à court qu’à long terme ! Aussi bien sur la santé physique que mentale, aussi bien sur l’aspect extérieur qu’intérieur… mais pourquoi donc s’en priver ??

Voici quelques-uns des nombreux bénéfices:

  •  Meilleure circulation du sang
  • Permet de se débarrasser des cellules mortes et favorise le renouvèlement des cellules
  • Detox, déstockage de toxines (dont les vilaines qui se présentent sous forme de cellulite… mais plein plein d’autres aussi), aide le système lymphatique
  • Peau douce garantie !
  • Permet de se réveiller le matin en douceur avant de prendre la douche
  • Améliore la digestion
  • Renforce le système immunitaire

Voici également la liste de quelques règles à respecter :

  • Choisir une brosse en poils naturels, pas synthétiques
  • Toujours brosser sur la peau sèche !
  • On se brosse le corps en procédant par gestes circulaires dans le sens inverse des aiguilles d’une montre (sauf sur le ventre là on procède dans le sens des aiguilles d’une montre)
  • Toujours commencer par les pieds et toujours brosser dans la direction du cœur
  • Laver la brosse et bien la sécher une fois par semaine
  • Eviter de brosser sur les zones irritées, trop sensibles, les plaies, gros grains de beauté, tétons…

Sauter dans la douche/le bain et terminer par un jet d’eau froide

Voici une petite sélection de brosses spéciales dry-brushing  (elles peuvent également être facilement trouvées en pharmacies, magasins bio, supermarchés…):

Celle que j’ai choisie, peu onéreuse et dont je suis très satisfaite :

Les effets se font vraiment ressentir au bout d’environs 30 jours de pratique, cependant, de mon experience personnelle, j’ai pu en  constater dès la première semaine.

Pratiquez-vous déjà le dry-brushing ? Qu’en pensez-vous ? Pour les autres, seriez-vous tenté(es) d’essayer ?

Sources :

Geste detox – Le citron pressé du matin

Planche Citron

Bonjour c’est officiellement la rentrée ! Nous sommes le 1er Septembre, et je tiens à vous présenter le 1er geste detox du mois !

Comme je l’ai dit précédemment (dans le post ici), mieux vaut un entretien de soi au quotidien plutôt qu’un régime ou une detox qui ne fonctionnera pas et qui au long terme fera tout sauf du bien à votre santé. Je vous propose donc d’adopter chaque mois une petite habitude detox saine pour se faire du bien. En ajoutant un petit geste par mois, on ne chamboule pas d’un coup ses habitudes et on arrive plus facilement à incorporer un geste sain durablement. Je vous propose donc ce mois-ci d’incorporer le citron pressé dans votre routine matinale !

On en entend pas mal parler de cette petite recette de grand-mère pour avoir une belle peau : Un citron pressé dans de l’eau tiède à boire le matin à jeun. Le fait que cette petite astuce fasse une belle peau est en fait surtout lié au fait que ce soit une démarche qui aide à améliorer la digestion…et qui dit bonne digestion dit bonne santé…et qui dit bonne santé dit belle peau ! et ensuite qui dit bonne santé et belle peau dit meilleur bien-être…du coup en étant mieux dans notre peau on mange moins de cochonneries pour compenser, on perds du poids…. bref c’est comme ça !

Tout ce qu’il vous suffit de faire c’est de presser un petit citron (ou un gros demi citron) et de le mélanger dans de l’eau tiède et le boire à jeun avant d’attaquer votre petit déjeuner et votre journée. Cela vous permettra de :

  • Vous hydrater dès le début de la journée
  • De nettoyer et detoxifier votre système gastro-intestinal…ce qui préparera votre corps à une meilleure digestion tout au long de la journée (résultat, meilleure digestion et plus belle peau sur le long terme !)
  • Boostera votre système immunitaire grâce à la vitamine C que contient le citron
  • Prendre quelques minutes juste pour vous grâce à ce petit rituel et de démarrer la journée sur de bonnes bases

Vraiment ce petit rituel peut faire toute une différence et ne prend que quelques petites minutes de votre temps le matin. On peut vraiment commencer à noter les effets en moins d’un mois. Ça vaut le coup d’essayer ! Nous allons arriver doucement vers l’automne puis l’hiver, autant commencer à booster notre système immunitaire dès maintenant et  entre vous et moi, mieux vaut un citron pressé qu’une pauvre tablette effervescente de vitamine C 😉

Pour ceux qui ne font pas déjà cela, êtes-vous tentés d’essayer ?

Rendez-vous dans un mois pour le prochain geste detox à incorporer dans votre vie de tous les jours.

Bon mois de Septembre à tous et bon début de semaine!